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大多跟親友聚集休閒時刻都會來個大餐，好好享受美好時光!
但相對換來無形身體的負擔，膽固醇和三酸甘油脂，更是心血管的一大殺手!
讓您想和親友享受大餐時刻，又得顧慮自身健康安全吃的不自在嗎?
接下來要與您分享魚油好處，讓您享受美食時刻也不用擔心身體負擔!
首先我們要先了解
魚油不等於魚肝油
接著了解富含營養的相關專有名詞
這樣可以方便您了解魚油的好處。
目錄選單
Omega
含有一系列不飽和脂肪酸，但是因為人體無法自行合成，但又是人體必須要的脂肪酸，所以只能從飲食中攝取
Omega包含在這次主題重要的Omega-3
OMEGA-3營養就包含了以下重要的成分
DHA(二十二碳六烯酸)
攝取主要來源自魚肉類
例如:秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚
至於其他肉類，牛肉、雞肉、豬肉等幾乎不含DHA
對於腦部有著相當重要的營養素!
EPA(二十碳五烯酸)
魚油的主要成分!
是人體不可或缺的重要營養素
是保護心血管的重要關鍵。
ALA(亞麻酸)
也能夠從植物中攝取ALA
例如:堅果、胡桃、核桃、蕎麥、大豆及深綠色葉狀蔬菜等
ALA能夠從體內轉換成EPA及DHA
但是轉換量極小，效率慢
遠遠不及直接攝取魚油來獲取EPA及DHA的量!
OMEGA-3有那些好處呢?
1.可降膽固醇和三酸甘油脂
膽固醇過高會使血管變窄，進而導致冠心病引發心臟病及中風的問題
高三酸甘油脂會使血液黏稠，也容易導致血管硬化阻塞。
所以魚油能夠有效降低血壓使血管保持彈性
減少血栓塞，抑制血小板凝集的反應，進而可以保護心臟
減少中風及心臟病的發生!
2.能夠幫助嬰兒腦部發育
孩童在發育期間，DHA能夠幫助腦部發育增加IQ
提高專注力、學習能力
也能夠降低衝動、過動精神障礙。
3.降低老人失智問題
DHA能提高腦部酵素活力，延緩腦部神經纖維萎縮
降低老人失智狀況發生。
4.減緩視力退化
DHA能夠保護視網膜及視覺神經細胞
也能夠降低陽光照射視網膜造成的傷害。
5.抵抗癌症
能夠增加巨噬細胞
抑制癌細胞增殖、轉移、擴散等狀況。
6.預防憂鬱
由哈佛大學研究指出，Omega-3能夠抗憂鬱
孕婦在懷孕的前後期間多吃魚油能夠降低產後憂鬱症發生。
7.緩和並且減輕免疫系統病狀
Omega-3有抗發炎功用，能夠幫助減輕免疫系統疾病
例如:類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡、雷諾氏症 也能夠防治過敏症狀。
8.保護關節
能夠活化關節，增加關節靈活度
進而減少發生類風溼性關節炎、腫脹僵硬程度。
9.預防糖尿病病變
糖尿病患者吃魚油
除了防止心血管疾病外，進而能夠預防腎病變
10.抗紫外線
能夠幫助保護肌膚，減少在外所受到紫外線造成的傷害
Omega-3的好處真的很多
但是也不能夠過度食用
過度食用反而會造成血液不容易凝結
若是受到出血性傷害會進而增加出血的風險
食用魚油過度副作用有: 噯氣、口臭、胃灼熱、噁心、稀便、皮疹、流鼻血 等症狀。
魚油食用小知識
魚油一天吃的總量為何呢?
台灣標準建議DHA+EPA總和一天不超過2000mg為宜
那麼魚油的DHA+EPA怎麼算呢?
不適合空腹吃
空腹的情況吃魚油會有造成胃壁不適的可能，所以能夠在吃完正餐後食用
晚上吃效果好!
當吃完晚餐時
一方面魚油能夠很有效的被吸收
二方面是隔天起床精神會很好!
手術、哺乳期、服藥期間
因為魚油會抑制血小板的凝結，容易造成出血問題，影響血液凝結
所以這些情況食用魚油都是不利的!
有這些情況建在食用前議諮詢醫生。
魚油有分TG型式和EE型式
TG型式(三酸甘油脂型式)
濃度較低，EPA+DHA的濃度大約在30%
屬於市面上常見的魚油，價格也較便宜。
EE型式(酯化型):
是萃取魚油之後再進行加工，分離其中的多元不飽和脂肪酸
濃度較高，EPA+DHA的濃度大約在50%~70% 因含了加工製作程序
價格也相對較貴。
TG型式和EE型式吸收率有什麼差別呢?
如果以單次吸收為準，TG型式確實吸收率會較好
但是如果以持續服用一個月以上來計算的話
其實人體血液中EPA和DHA的含量是差不多的!
總結
吃魚油對人是一大幫助，可以提供人們不可或缺的EPA及DHA營養成分
如果平常沒有吃魚的習慣，魚油對您來說可以是個替代品
方便小巧又能補充魚本身的重要營養素
但是切記要適量，吃多了對身體也不好，會導致血液變稀
希望在這邊能夠找到幫助到各位讀者 能夠對魚油有更進一步認知!
以上介紹了魚油的好處，您可以更大膽放心的享受美食了吧!
原來魚油對身體好處這麼多，下次回阿嬤家買一瓶讓老人家保養身體
魚油對長者幫助真的很大!可以預防老人癡呆!
不知道魚油有沒有幫助戒菸的效果，我是癮君子（笑）
哇!天啊!你真的幫助我上了一課!
你不說我還真的不知道有這個功效
我馬上去查了魚油可戒菸嗎?
馬上證實得到答案是可以的
https://kknews.cc/zh-tw/health/j6vqoge.html
看来鱼油真的对身体非常重要。要照顾自己的健康，就要好好去认识这些知识。。。谢谢版主！
真的!每天至少吃一個魚油，身體明顯大大改善
魚油好處也太多了吧！不管年齡層幾歲都好適合吃喔！
謝謝版主分享，看來得來團購一下魚油了！版主有推薦的牌子嗎?點進去MOMO琳朗滿目不知道該買哪種好呢~
吃魚油對身體真的很好!尤其是對老人
人果真的要我推薦的話
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=2189544&Area=search&mdiv=403&oid=1_1&cid=index&kw=%E9%AD%9A%E6%B2%B9
因為這款算便宜，而且有5盒!
小時候只知道魚油對身體很好也沒說什麼效果就這樣傻傻的吃XD原來對身體有這麼多的好處~而且還會越吃越上癮的感覺哈哈
還是要適量阿XD，過量對身體不好的
有興趣問一下
我看第七點防治過敏症狀….
魚油是不是也能減輕濕疹症狀呢？
謝謝～
我剛剛查了一下答案是
異位性皮膚炎是包含濕疹在內的
原文:
https://www.top1health.com/Article/74921
一直以為魚油是魚肝油的簡稱，真是學到一課！還有原來晚上吃效果更好，獲益良多！謝謝版主分享～
謝謝您的支持囉!
吃魚油好處真多，看來我和家人們都非常需要，沒想到還能戒煙，真是太厲害了！
小小的一個膠囊，魚油好處真的很棒!
原來魚油不能空腹吃！？
而且晚上吃更好
我以為可以哎…
以前都吃錯了
又長知識了！
感謝分享！
謝謝您!很高興我提供的知識有幫助到您!