炎熱的夏天裡,除了來杯冰涼解渴的水之外

還可以喝出更有口味、更健康的水,那就是檸檬水

而且非常的簡單,只需要5個步驟就能輕輕鬆鬆做出一杯營養又健康的檸檬水

這篇文章裡,您會得到5個關於檸檬水的資訊

  • 檸檬水好處
  • 檸檬怎麼挑選
  • 檸檬水要用冷水還是熱水泡呢?
  • 5個步驟製作出檸檬水
  • 檸檬水另類功用
檸檬水好處介紹

檸檬水好處

1.活力的重要來源-維他命C

有時候人常常會在睡眠充足的情況下,卻還是覺得疲憊

那就可能是貧血的症狀

維他命C可以貧血,有助於飲食中促進鐵質吸收

維他命C還可以促進體內的膠原蛋白合成,幫助皮膚抵抗皺紋老化現象

同時還能增加免疫力!

對於病毒感染抵抗,有著非常大的幫助!

2.幫助強化骨質元素-檸檬酸

人之所以會骨質疏鬆有很大原因是缺乏鈣

檸檬酸能夠促進鈣的吸收率

大大幫助人體骨質密度,有效預防骨質疏鬆症

且對於骨骼、軟骨、結締組織都有相當的幫助

所以多喝檸檬水,可以更佳健康和強壯!

檸檬酸示意圖

3.酸鹼中和平衡

腎臟為了讓身體能夠正常運行,會不斷的調節血液中酸鹼值

扮演著人體中非常辛苦的角色

喝檸檬水可以減輕腎臟負擔

讓腎臟輕鬆發揮調節體內中的酸鹼值

4.維護心血管健康-檸檬酸、檸檬多酚

1.檸檬酸

能夠幫助祛痰

且功效比柳橙和柑桔還要強!

大大幫助保護氣管

2.檸檬多酚

是個天然抗氧化劑

想要美白漂亮,不輕易老化

這是個很重要的關鍵

且兩個元素都能夠調整血液循環、調節血壓

預防靜脈栓塞的情況,可以說是檸檬的重要元素呢!

5.腎臟的一大幫手!

檸檬水有助於利尿,能夠幫助腎臟排出毒素

這都是拜檸檬酸所賜的

最最最重要的是還能夠溶解體內的膽結石!

6.影響著美容跟減重的原因-消化不良

檸檬能夠促進腸胃裡的蛋白酶解

增加腸胃蠕動,增加排泄達到減重效果

營養成分維他命C還可以

美白、除粉刺、防止毛孔粗大、消除皮膚黑斑、可以讓指甲變得更明亮

對於美容的部分…好處太多了

真的是女性的超天然保養品!

檸檬保養示意圖

7.癌症的剋星

檸檬能夠抗癌的兩個特色元素

1.檸檬苦素

檸檬苦素來自於檸檬內部白色的部分和種子

能夠有效防止癌細胞增生。

2.黃銅類

黃酮類能夠修復體內的DNA

進而防止癌細胞病變

這兩個原因,造就了檸檬的一大重要性呢!

8.口腔健康、口氣清新

檸檬香散發著芬芳氣味

喝在嘴裡能夠散發著香氣

甚至能取代口香糖的功能

還能抑制在口腔中的細菌,避免牙齦發炎

造成牙周病的口臭

和朋友或女友有約會,不想開口就造成尷尬的場面

記得出門前可以泡杯檸檬水

可以大大防止尬場面發生~

9.改善痘印、痘痘困擾

檸檬能夠防止色素沉澱於皮膚

維他命C可以活化肌膚

幫助改善痘印、痘痘困擾

國高中生正在發育的期間

真的很適合喝呢!

檸檬消痘痘示意圖

10.幫助強化記憶力

血液循環功能退化

會進階造成腦部血液循環受阻礙

維他命C和維他命E攝取量達到均衡標準

有助於提高思考反應靈活度

11.加快幫助傷口癒合

檸檬的抗壞血酸含量很大!

能夠促進促進傷口的癒合

特別是小朋友在學期間,容易嘻笑打鬧

不小心受傷了,幫助傷口癒合就顯得很有幫助了!



檸檬怎麼挑選?

1.表皮光澤

如果外觀呈現光滑、油亮的檸檬較為新鮮

如果外皮粗糙、缺乏光澤,就是存放太久,比較不新鮮的檸檬

2.檸檬顏色

檸檬的表皮綠中帶黃,蒂頭呈現綠色的狀態是最好的

如果蒂頭已經掉落或者呈現黃色了

代表已經有採收一段時間了

3.彈性

手可以輕輕壓握檸檬,新鮮的檸檬都較有彈性

如果是乾扁無彈性,也代表檸檬不新鮮囉

4.重量

可以拿在手中稍微感覺重量

越重的檸檬,果汁也就越多唷!

檸檬水冷熱示意圖

檸檬水要用冷水還是熱水泡呢?

有人說檸檬要用熱水

可以有效激發檸檬皮裡面的檸檬酚跟黃酮素

也有人說要用冷水才能夠保留維他命C的高營養成分

但其實…只要用一般的溫開水就可以囉

大約60~70度是最適合泡檸檬

維生素C在一般常溫下還是有一定的耐熱性!

不容易因為過熱就營養流失!

所以適中的水溫可以讓整粒檸檬的營養

更有效的釋放出來

所以在泡檸檬片的時候,用溫水就可以囉!

製作檸檬水示意圖

5個步驟製作出檸檬水

1.先準備一壺水溫大約60度

2.將新鮮檸檬先做清洗過一遍,把外皮的細菌和病毒沖洗掉

3.將新鮮檸檬帶皮切片,而且不要削皮唷

因為有檸檬皮的檸檬酚跟黃銅的成分,比果肉還要來的多!

(檸檬切不完可以拿保鮮袋,放置冰箱保存可達3天左右唷)

4.泡檸檬水的容器,最好選擇玻璃杯

原因是檸檬酸跟塑膠容器或金屬容器,有可能會產生化學效應

5.檸檬片放進玻璃杯中,倒入60度的水

這樣一杯檸檬水就完成囉!

但是60度的檸檬水還是很燙的

所以建議可以放涼之後再喝

如果覺得檸檬很酸,可以加入一些糖或者是蜂蜜

另外很多人可能會覺得,檸檬水一定要越濃效果就會越好

但其實這樣可能會導致胃酸過多!

所以一片檸檬水越淡越好,並且最好3~4杯就要更換檸檬片

小提醒:檸檬水雖然健康好處很多,但是也不能夠過度飲用

喝多了也會傷胃,所以最好一天一杯就可以囉!



檸檬水另類功用

1.消除異味

像是微波爐用久了所產生的異味,可以塗抹在抹布上擦拭

或者有腳臭的困擾,也可以用檸檬水擦拭腳步

甚至是外出約會,擔心腋下有狐臭味,只要用檸檬水擦拭

都可以消除臭味唷!

2.防蚊蟲叮咬

裝在噴霧容器上,噴在四肢上

可以當作防止蚊蟲叮咬,但碰到水就會失效

所以建議可以帶一瓶外出隨身備用

3.家具除鏽

家中的鐵器用具用久了,難免會有些生鏽

可以用檸檬水擦拭,就可以幫助除鏽囉!

頭髮打結示意圖

4.解除頭髮毛燥

出外旅遊擔心頭髮毛燥,觀感不佳嗎?

自備檸檬水出門隨時將檸檬水塗在梳子上

在太陽底下梳髮,馬上頭髮就會顯得柔順明亮!

5.頭皮屑困擾

將3~5片檸檬煮沸後,到入手中按摩至少10分鐘

持續一個禮拜,頭皮屑的困擾將會遠離您的!

以上就是檸檬水的特色,真的可以有非常多的效果跟幫助唷!

如果還有想更進一步了解有關於檸檬水的資訊

可以點擊下方連結參考 檸檬水,這樣喝最正確



總結

檸檬算是日常生活隨處可見的營養水果

而且他的功用也真的非常多,不只對人體有相當大的幫助

其中腎臟結石是一大困擾,但是檸檬水卻可以有效幫助改善

只要每天一杯,就可以保有健康的身體!有著豐富的營養價值

最後在分享一部呱吉專程從台北到花蓮喝,只為了喝檸檬汁的影片…

這部影片沒有太大的意思,就是喝檸檬汁!

如果這篇文章有幫助到您,請別吝嗇幫我分享給身邊需要的朋友喔!

19 Comments

  1. Pingback: 番茄營養大全!不只有抵抗病毒,還能讓您變得更年輕! | 美好世界

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