每天都要好早起床準備上班,覺得精神疲憊,好想再多賴床一下

相信大家社會工作早起一定都會有遇到這種狀況!

在這種情況下,要怎麼能夠喚醒一早的精神活力呢?

不如來喝杯拿鐵咖啡吧,可以輕鬆喚醒您的神智

迎接每一天美好的早晨!

卡布奇諾跟拿鐵咖啡的差別在於哪呢?

拿鐵跟卡布奇諾的明顯差別就在於

咖啡比例

首先我們先介紹拿鐵咖啡

拿鐵咖啡

其實拿鐵咖啡,嚴格來說比較像喝牛奶!

如果以一杯咖啡5分滿為例

那麼內容比例就是

1:濃縮咖啡 :2熱牛奶 :2奶泡

拿鐵的發音是源自於義大利的Latte,在義大利是牛奶的意思

所以如果再義大利購買Latte的話,店員只會給一杯鮮奶喔

如果要有家咖啡的話,前面就需多說明Coffe latte


卡布奇諾

卡布奇諾的咖啡比例就相對濃厚,口感會以咖啡風味為主

1:濃縮咖啡 1:熱牛奶 1:奶泡

卡布奇諾由來是在1525年後,名為聖芳濟教會傳到了義大利

當時義大利人都覺得教會服裝很特殊,就幫他們取名為卡布奇諾

意思是頭巾

那麼當時義大利人喝著濃縮加牛奶泡的咖啡

邊看著這頭巾的顏色相似

就幫這咖啡命名為卡布奇諾


卡布奇諾和拿鐵咖啡差別

咖啡比例想喝少一點的話,就是選擇拿鐵

咖啡比例想多一點的話,就是選擇卡布奇諾

喝咖啡好處

1.咖啡因會影響人的情緒

咖啡因會引想腦部的多巴胺,讓人覺得心情愉快

但是喝多了反而會成為依賴,導致沒喝了就會出現煩躁及頭痛的可能。

2.促進排便

咖啡因可以刺激結腸,促進排便,且如果喝熱的效果更加顯著

3.預防腦中風

有研究發現喝咖啡可以降低10%~20%風中危險性

但是偶爾喝卻有可能短暫提高中風風險。

4.改善糖尿病

有研究指出,每天喝一杯咖啡

可以降低7%的糖尿病相對危險性

5.保護肝臟

研究發現,多喝咖啡與肝指數(ASTALTGGT)都有相關下降

6預防失智症及阿茲海默症

中年時期平均每天喝3~5杯的咖啡

可以降低老人失智的危險性達65%。

喝咖啡的壞處

1.喝多影響睡眠

因為喝咖啡有助於利尿,如果喝的時機是晚上

就有可能造成晚上尿多影響睡眠

嚴重會有刺激胃酸分泌,導致胃潰瘍症狀

2.鈣質流失

咖啡喝多了,反而會使鈣質流失,導致骨質流失加速

3.孕婦期間不適合喝咖啡

對於孕婦會造成不利生育

懷孕12週內務勿飲用含咖啡因飲料,避免增加流產機會

另外嬰兒對於咖啡因是很敏感的

且咖啡因是會過奶的,所以哺乳期間要節制咖啡因的飲料及食品

4.膽結石絞痛

咖啡因會促進膽囊收縮,患有膽結石病患

容易產生絞痛症狀,且會加重病情。


用喝咖啡口味來分析一個人的個性,這個我是覺得可以參考看看就好囉XD

對於愛喝咖啡的人建議

  1. 平時要多攝取鈣質以及搭配運動,避免鈣質流失
  2. 咖啡因會導致利尿,所以因多喝水,避免水分流失過多
  3. 對於減肥當中或腸胃不佳不建議添加太多糖分
  4. 咖啡最好在用餐前後30分鐘飲用,因為咖啡也會影響鐵質吸收

即溶咖啡跟原豆咖啡的選擇

即溶咖啡

即溶咖啡

即溶咖啡的好處就是便利性,只需要加入水即可作成咖啡

且價格通常會比原豆咖啡較為便宜

但是相對的即溶咖啡的口味相當有限度

因為在製程的過程中會喪失咖啡中部分咖啡因及香氣氛子

在這邊推薦幾個購買即溶咖啡的考量,讓您購買更有方向

1.罐裝式包裝,可以自行斟酌添加份量

2.隨身包,方便攜帶且獨立包裝,定量沖泡



原豆咖啡

原豆咖啡

原豆咖啡的品質與風味一定比較好

原豆咖啡可以自行沖煮咖啡達到自己想要的風味

風味取決於沖煮的時間,如果時間太長,可能會很苦

香氣也會比即溶咖啡來的良好

在這邊提供購買原豆咖啡幾個需要注意的事項

1.當原豆咖啡開封了以後一定要用密封容器儲存咖啡,避免風味流失!

2.咖啡一定要儲存在乾燥、涼爽、避光的地方,且千萬不能放進冰箱,否則咖啡的風味會流失!



但原豆咖啡也有缺點

就是必須購買器材來進行沖煮,如咖啡豆,磨豆機,咖啡機等

磨豆機

購買磨豆機要選擇有可以調整粗細功能的

因為咖啡風味如果不合你的胃口,調整粗細的功能就很重要!



總結

喝咖啡就像就像每個上班族喚醒早晨的必備品!

甚至是在休閒時刻來杯咖啡,都能感受到身心放鬆呢!

但是咖啡也有好有壞,別忘了要做飲食搭配均衡

才可以保有健康身體!

希望這篇文章對您有得到幫助,謝謝您的預覽

14 Comments

    1. 大部分專家還是建議成年人每天攝取的咖啡因不超過400毫克(大約是四杯咖啡的含量)
      咖啡的量經常超過上述建議,可能會有下列的副作用:包括睡眠干擾症狀、偏頭痛或其他頭痛毛病、心跳加快、肌肉顫抖、易怒、神經質及胃部不舒服
      某天沒有喝到咖啡,而身體歷經了一些副作用,且對於減少你的咖啡因攝取量感到困難,或是無法調適自己的日常生活且覺得全身不舒服與心緒不佳時,這些跡象就表示你可能已經對咖啡因產生依賴了
      哈哈哈!所以建議一天不要喝太多比較好呢!
      原文出處:https://www.thenewslens.com/article/96476

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