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每天都要好早起床準備上班，覺得精神疲憊，好想再多賴床一下
相信大家社會工作早起一定都會有遇到這種狀況!
在這種情況下，要怎麼能夠喚醒一早的精神活力呢?
不如來喝杯拿鐵咖啡吧，可以輕鬆喚醒您的神智
迎接每一天美好的早晨!
目錄選單
卡布奇諾跟拿鐵咖啡的差別在於哪呢?
拿鐵跟卡布奇諾的明顯差別就在於
咖啡比例
首先我們先介紹拿鐵咖啡
其實拿鐵咖啡，嚴格來說比較像喝牛奶!
如果以一杯咖啡5分滿為例
那麼內容比例就是
1:濃縮咖啡 :2熱牛奶 :2奶泡
拿鐵的發音是源自於義大利的Latte，在義大利是牛奶的意思
所以如果再義大利購買Latte的話，店員只會給一杯鮮奶喔
如果要有家咖啡的話，前面就需多說明Coffe latte
卡布奇諾的咖啡比例就相對濃厚，口感會以咖啡風味為主
1:濃縮咖啡 1:熱牛奶 1:奶泡
卡布奇諾由來是在1525年後，名為聖芳濟教會傳到了義大利
當時義大利人都覺得教會服裝很特殊，就幫他們取名為卡布奇諾
意思是頭巾
那麼當時義大利人喝著濃縮加牛奶泡的咖啡
邊看著這頭巾的顏色相似
就幫這咖啡命名為卡布奇諾了
咖啡比例想喝少一點的話，就是選擇拿鐵
咖啡比例想多一點的話，就是選擇卡布奇諾
喝咖啡好處
1.咖啡因會影響人的情緒
咖啡因會引想腦部的多巴胺，讓人覺得心情愉快
但是喝多了反而會成為依賴，導致沒喝了就會出現煩躁及頭痛的可能。
2.促進排便
咖啡因可以刺激結腸，促進排便，且如果喝熱的效果更加顯著
3.預防腦中風
有研究發現喝咖啡可以降低10%~20%風中危險性
但是偶爾喝卻有可能短暫提高中風風險。
4.改善糖尿病
有研究指出，每天喝一杯咖啡
可以降低7%的糖尿病相對危險性
5.保護肝臟
研究發現，多喝咖啡與肝指數(AST、ALT、GGT)都有相關下降
6預防失智症及阿茲海默症
中年時期平均每天喝3~5杯的咖啡
可以降低老人失智的危險性達65%。
喝咖啡的壞處
1.喝多影響睡眠
因為喝咖啡有助於利尿，如果喝的時機是晚上
就有可能造成晚上尿多影響睡眠
嚴重會有刺激胃酸分泌，導致胃潰瘍症狀
2.鈣質流失
咖啡喝多了，反而會使鈣質流失，導致骨質流失加速
3.孕婦期間不適合喝咖啡
對於孕婦會造成不利生育
懷孕12週內務勿飲用含咖啡因飲料，避免增加流產機會
另外嬰兒對於咖啡因是很敏感的
且咖啡因是會過奶的，所以哺乳期間要節制咖啡因的飲料及食品
4.膽結石絞痛
咖啡因會促進膽囊收縮，患有膽結石病患
容易產生絞痛症狀，且會加重病情。
用喝咖啡口味來分析一個人的個性，這個我是覺得可以參考看看就好囉XD
對於愛喝咖啡的人建議
- 平時要多攝取鈣質以及搭配運動，避免鈣質流失
- 咖啡因會導致利尿，所以因多喝水，避免水分流失過多
- 對於減肥當中或腸胃不佳不建議添加太多糖分
- 咖啡最好在用餐前後30分鐘飲用，因為咖啡也會影響鐵質吸收
即溶咖啡跟原豆咖啡的選擇
即溶咖啡
即溶咖啡的好處就是便利性，只需要加入水即可作成咖啡
且價格通常會比原豆咖啡較為便宜
但是相對的即溶咖啡的口味相當有限度
因為在製程的過程中會喪失咖啡中部分咖啡因及香氣氛子
在這邊推薦幾個購買即溶咖啡的考量，讓您購買更有方向
1.罐裝式包裝，可以自行斟酌添加份量
2.隨身包，方便攜帶且獨立包裝，定量沖泡
原豆咖啡
原豆咖啡的品質與風味一定比較好
原豆咖啡可以自行沖煮咖啡達到自己想要的風味
風味取決於沖煮的時間，如果時間太長，可能會很苦
香氣也會比即溶咖啡來的良好
在這邊提供購買原豆咖啡幾個需要注意的事項
1.當原豆咖啡開封了以後一定要用密封容器儲存咖啡，避免風味流失!
2.咖啡一定要儲存在乾燥、涼爽、避光的地方，且千萬不能放進冰箱，否則咖啡的風味會流失!
但原豆咖啡也有缺點
就是必須購買器材來進行沖煮，如咖啡豆，磨豆機，咖啡機等
購買磨豆機要選擇有可以調整粗細功能的
因為咖啡風味如果不合你的胃口，調整粗細的功能就很重要!
總結
喝咖啡就像就像每個上班族喚醒早晨的必備品!
甚至是在休閒時刻來杯咖啡，都能感受到身心放鬆呢!
但是咖啡也有好有壞，別忘了要做飲食搭配均衡
才可以保有健康身體!
希望這篇文章對您有得到幫助，謝謝您的預覽
雖然很常在晚上喝咖啡然後睡不著，但是蠻喜歡它的優點的~謝謝版主詳細整理
我也常常晚上喝咖啡之後睡不著XD
喝黑咖啡對身體真的很好，除了提神醒腦
便祕也很有幫助XD
對阿，其實我也喜歡喝黑咖啡!但是有人研究愛喝黑咖啡的人個性卻是個工作狂，哈哈哈
以前都不太知道卡布奇諾跟拿鐵的差別！
只覺得卡布奇諾比較濃而已~
而且喝咖啡的好處真的太多了~
真的長知識了！
感恩版主分享~
喝咖啡對身體真的不錯，尤其每天來一杯，可以降低糖尿病!
一直是愛喝咖啡的人，但沒什麼注意可能的缺點….謝謝版主的提醒！
哈哈!每樣食品有好有壞，介紹好的也要介紹壞的，幫助更多人得到相關知識
中年人一天喝3~5杯會不會太多導致依賴呢？
大部分專家還是建議成年人每天攝取的咖啡因不超過400毫克（大約是四杯咖啡的含量）
咖啡的量經常超過上述建議，可能會有下列的副作用：包括睡眠干擾症狀、偏頭痛或其他頭痛毛病、心跳加快、肌肉顫抖、易怒、神經質及胃部不舒服
某天沒有喝到咖啡，而身體歷經了一些副作用，且對於減少你的咖啡因攝取量感到困難，或是無法調適自己的日常生活且覺得全身不舒服與心緒不佳時，這些跡象就表示你可能已經對咖啡因產生依賴了
哈哈哈!所以建議一天不要喝太多比較好呢!
原文出處:https://www.thenewslens.com/article/96476
曾經很愛喝咖啡，天天上咖啡館，結果喝到身體壞掉
現在連一滴咖啡都不敢沾，改喝茶類了~
過量要小心呢!任何食品都有好有壞，要飲食均衡才能保有健康~
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